Primer entrene con la Universitat

Primer entrene con el equipo de triatlon de la Universitat de València, sesión de aerobico, carrera continua, y tan continua!! de 59', 12 km, 4:55 min/km
Ahora mismo me he dado cuenta que el objetivo marcado para el domingo, era bajar de los 50 minutos en los 10km, esta echo con el entrene de hoy, por lo tanto lo cambio y voy a intentar bajar de los 47 minutos, 4:42 min/km, el reto de bajar de 45minutos no lo tengo muy claro, 4:30 min/km pero para esto tengo que rcuperarme de la paliza que llevo de estos dos últimos dias.
Hoy han sido 59' de carrera continua, dolo se haapretado en el último km en el rio y luego 1km de recuperación, y ayer fueron 8km, 4 a un ritmo muy comodo, 150 pulsaciones y 3 apetando 12:47 y uno de reuperacion en 8 minutos...en total estos dos dia he crrido 20 km y tengo las piernas apunto de reventar.
Tambien he tenido sesión de estirmaientos y abdominales. La idea para mañana es, carrera continua, 20 minutos y un poquito de pesas y estiramientos muchos.
El sabado, 30 minutos de trote, pero trote y el domingo a correr como un cerdo .
A parte tambien he vueto a las clases y la otra grn novedad, como no tngo coche me he ido con bici a la universidad, 14km.