Totales 2010/2011

Con el triatlón Half Ironman de Canet doy por finalizada mi temporada. Después de este triatlón me voy a tomar 3 semanas de descanso, en las que voy a hacer 2 semanas de descanso total y una de descanso activo en la que realizare alguna sesión de gimnasio de cara a empezar a preparar las articulaciones para la nueva temporada.

El resumen de mi temporada pasada, en cuanto al tema entrenamientos se refiere, es el siguiente:

• Ciclismo: 4035km
• Spinning: 120 minutos
• Natación: 4495 minutos (222900m)
• Carrera: 67h 56 minutos (822 km)

De las sensaciones de esta temporada, me quedo con algunos apuntes:

• Mucho volumen no significa éxito en pruebas de larga distancia, la prueba Elche. Sino se planifica bien no sirve, se tiene buena base aeróbica pero no se tiene "chispa" en la competición.
• A principio de la temporada pasada, la sensación en la carrera era brutal, luego la perdí, aunque la recuperé en Águilas. Estoy seguro que esas sensaciones las tenía por todos los entrenamientos de carrera que hice en Lisboa, carrera en cuestas. Habrá que buscar correr por cuestas en Valencia
• Conseguí preparar bien 2 pruebas. Fuente Alamo, donde recuperé muy bien de Elche y me salió genial y sobretodo Águilas, donde llegué al 95% (el 5% que me falto lo perdí al no haber entrenado como debía las 2 semanas antes)
• No puede repetirse un verano de entrenamientos como este año, al campeonato de España hay que llegar a tope.

Ahora a resetear el cuerpo y la mente de cara al objetivo de este año: Klagenfurt

Half Canet

Se acabo la temporada con el Half Ironman de Canet d'En Berenguer.

Sobre unas distancias diferentes a las oficiales de un Half, (2,2, 99, 21) y salvando las dificultades que tuvieron los organizadores para llevar a cabo la celebración, por la negativa de las autoridades a conceder los permisos de tráfico para el circuito ciclista a falta de solo 3 días, el domingo 2 de Octubre se acabo celebrando, con buena nota para la organización.

Yo me presentaba después de no haber entrenado prácticamente desde el Cameponato de España de Vigo, tan solo un par de días de natación, uno de carrera y uno de bici, sabía que no estaba en muy buenas condiciones, por eso iba a afrontar la carrera como una preparación psicológica de cara al Ironman.

¿Que buscaba? Pretendía sentir la sensación de fatiga que me encontraré en Austria, allí estaré mucho más entrenado, y ver como respondía mi cabeza. Y la conclusión es buena.

La natación no fue ningún paseo, el final del temporal de los días anteriores estaba aleteando dejando una buena rompiente. El circuito a 2 vueltas, se les había ido de largo. Esta vez salí bastante centrado, y corriendo más que el resto de la gente, me suele ir bien, por dentro del agua, al pasar la rompiente por debajo, vi que iba en cabeza pero al poco me paso un torpedo por la izquierda, Xabi LLobet, así que fui segundo hasta doblar la boya, cuando me adelanto otro, y en la segunda vuelta me adelantaron dos, pero yo conseguí adelantar al que iba segundo que se había perdido, incomprensible las canoas esta vez si que hicieron bien su función! para acabar 4º el agua con 33' de natación.

En la transición, adelante a uno y salí 3º, o eso me cantaron, y cuando pensaba que en la bici solo vería misiles adelantándome, me equivoque, aguante unos kilómetros el tercero y conseguí acabar la 1º vuelta entre los 15 primeros y sin que Junior me adelantara, :)

En el resto de la bici, me adelanto gente, si pero yo ya sabía mi pésimo estado y escuchando a medias las palabras de Jose, había que contenerse para poder correr pero quería llegar cascado a la carrera para ver como funcionaba mi cabeza cuando ya no pudiera más, fui tirando con todo lo que podía y manteniendo en la 3ª vuelta. Anécdota: el día anterior había cortado todas las barritas en pedazos para ir picando poco a poco y metido geles y avellanas para completar, me fue perfecto la prueba.

A correr baje bien, últimamente estoy bajando bastante entero y empezando con muy buen ritmo aunque después muero, no se lo que hecho para que esto ocurra pero tengo que mantenerlo e implementar las tiradas largas para mejorar este sector.

Empece la primera vuelta, de cuatro para sumar 21, a 5'/km, la segunda vuelta ya fui a más de 5' el km, pero por bajo de 6', pero en la tercera vuelta más o menos a mitad, alrededor del km 13 reventé, y ahí empezó a funcionar la cabeza. Las molestias estomacales las pare gracias al consejo de Rafa, el nuevo mister de A Corre-cuita, y a Jose, me recomendaron no beber agua durante una vuelta y me fue muy bien, pero esto me dejo seco y se le unieron dolores muy fuertes en los cuádriceps, desde ese momento me dedique a combinar tramos de carrera con largos paseos intentando alargar zancada, hasta que llegue a meta. De una estimación, viendo como iba al final de la 2ª vuelta, para hacer 1h50' pase a acabar la carrera en 2h10' y muerto.

Conclusiones, lo estuve hablando con Manu y se ha confirmado, le hemos perdido el miedo a la distancia Medio Ironman, y eso no me gusta nada. Esta distancia requiere un entrenamiento con mucha cabeza ya que el desgaste es muy duro, y sí bien se puede acabar la prueba con muy poco entrenamiento, también es verdad que tenemos una buena base, se debe preparar respetando todos los ciclos, cosa que no hemos hecho y solo espero que no nos produzca ninguna lesión.

Y no puedo olvidarme del equipo, son todos de 10, desde los que corrieron, Marta 2ª, Vela 2º SUB 23 y de Angel y Manu que después de un agetreadísimo verano con sus bodas se han presentado en esta prueba dispuestos a sufrir, aun no habiendo podido entrenar. Sois todos unos cracks. Pero no me olvidaré de todos los que vinieron a animar, Tello, Luisa, David, Raul, Bea, Alfredo, Adrià, Vicent, Jose, Miguel, Rafa, los padres de Tello, los de Vela, los de Manolo con su hermana, su marido y los gemelos, los colegas de Manu y Eva, Carol, Eva y Empar, que siempre esta donde más falta me hace. Muchas grácias

CE Grupos de Edad Vigo 2011

El fin de semana del 17 y 18 de Septiembre fue el Campeonato de España de Triatlón en Vigo.

Yo corría el sábado en grupos de edad, nuestra salida fue a las 16:30, una hora un tanto extraña pero que se debía a la cantidad de gente que eramos.

El viaje había empezado el jueves por la noche cuando después de trabajar me fui a Madrid para reducir el viaje, iba en coche. Después de descansar en Madrid, desperté en Madrid y me dirigí a Vigo, donde llegué a a las 15:00 de la tarde. nos hospedabamos en el hotel Carris Beiramar, en la zona portuaria de Vigo. Esa tarde me fui a la playa de Samil, donde íbamos a competir, a recoger el dorsal y ver el circuito. Una zona muy bonita, un gran paseo marítimo donde disfrutar de la playa y de diferentes actividades, zona de picnic, piscinas, campos de deporte, circuito de coches tele-dirigidos, etc... Lo que me llamo la atención, fue la corriente sur que había en la playa, nos iba a venir muy bien ya que nadábamos en dirección contraria a las agujas del reloj. Después recorrí el circuito de bici con el coche, duro, muy duro.

El domingo, ya con Jose, decidimos levantarnos y desayunar pronto para ir a recorrer el circuito con la bici y asistir a la reunión técnica, después comimos y una pequeña siesta antes de irnos al "matadero".

Cuando llegamos por la tarde, dejamos todo el material en el box, las mochilas en el guardarropa y a la playa a calentar, teníamos 40 minutos antes de la salida. Había habido un cambio en las condiciones meteorológicas, respecto a la mañana, empezó a soplar viento del norte, que levanto el mar, oleaje y corriente.

Debido a mi mal ranking, en la cámara de llamadas estaba de los últimos. Cuando dieron la salida todos empezaron a correr y al entrar en el agua nos topamos con una ola de más de 1,5m, muchos la intentaron pasar por arriba, pero yo me fui por bajo y así adelante hasta colocarme en primera linea, iba el 3º hasta llegar a la primera boya, allí con el oleaje deje de ver a los 2 de delante y también deje de ver las boyas con lo que espere a que llegara el grupo y me uní a ellos, con los que fui hasta la última boya donde apreté para recuperar las posiciones que había perdido y así salir 5º del agua, y 2º de mi grupo. La transición no fue muy rápida, estuve lento en quitarme el neopreno, y al coger la bici intente coger grupo pero en las subidas los perdía y aunque bajando volvía a enlazar cuando volvíamos a subir se me volvían a ir. Así que tuve que hacer los 40km solos, algunas veces conseguía coger a alguien, pero no daban ningún relevo. Baje a correr, sorprendido, porque aunque llevaba una buena tostada encima del duro circuito ciclista, me encontraba fresco y cómodo corriendo a un ritmo alto, pase el km 5 con poco más de 20 minutos, pero a partir del km6 reventé y el ritmo cayo.

En meta 2h36'.

¿Que saco de este campeonato? Pues que después de mucho tiempo, volvía a vivir los nervios de un campeonato de España, volvía a sentir esos momentos de concentración en el hotel, los desayunos de buffet intentando controlarse, etc...

Volveré y espero hacerlo mejor

Me queda poco

Si, más o menos 10 días y unas 4 horas, para estar en la línea de salida del campeonato de España de Triatlón de Grupos de Edad, del 17 de Septiembre en Vigo
¿Llego preparado? Pues no lo se, voy a disfrutar el premio de un principio de temporada muy bueno, acabando mi tercera temporada completa en el triatlon disfrutando de la mejor forma posible.
Seguramente podría haberlo preparada más y mejor, pero estar todo el verano trabajando en la playa, me ha impedido hacerlo como quería, así que con lo que he entrenado, estoy bastante satisfecho, viéndome con buenos ritmos, ahora falta que el día de la carrera no falle nada.

Por otra parte ya hemos empezado la nueva temporada en el C.T. A Corre-cuita.
El reencuentro esta siendo durillo, ya que nos hemos juntado gente que llevaba todo el verano sin hacer nada y los que aun nos quedan los últimos coletazos de la temporada.
Vamos a ver como se nos da esta nueva temporada

361 días

Dentro de 361 días, a las 7:00 a.m estaré viendo esto,

Acompañandome estarán los compañeros de equipo, Oscar, Zori, Jose, Manu y Alfredo y un poquito más alejada estará Empar, como siempre madrugando para apoyarme una vez más, junto con el resto de supporters que siempre nos acompañan.
Después de mucho tiempo preparan dome estaré apunto de afrontar mi mayor reto, el Ironman.
El elegido ha sido el Ironman de Austria en Klagenfurt,
Será el 1 de Julio de 2012, cuando me meta en el agua del lago a nadar 3,8km

Luego a pedalear 180km por este bonito circuito al que le daremos 2 vueltas,

Y acabaremos corriendo una maratón

Para llegar a meta y celebrarlo, aun no tengo pensado que hacer si acabo pero habrá que hacer algo especial, ¿no?

Pues nada que me he apuntado al IM de Austria y ahora solo me falta entrenar para poder acabarlo

La Frontera

Hace unos 10 días me decidí a salir a rodar en bici. La idea inicial era haberme ido con Raúl y Junior a hacer la particular 4 picos, esto es: Pico del Águila, Almedijar, Estivella y La Frontera, que se habían marcado como parte de la preparación para la Quebrantahueso. Pero debido a los problemas que estuve arrastrando con la alergia no me comprometí en ir con ellos, así que después de levantarme y desayunar salí en solitario a rodar.
Salí desde Meliana dirección el Oronet. Como no me encontré con problemas alérgicos intenté subir el Oronet a plato, jugando con los piñones, y sufriendo bastante lo conseguí, marcándome tiempo desde la entrada a Serra hasta el desvio al Garbi, donde marqué 13'36", muy lejos de los tiempos estratosféricos que consiguen los compañeros de equipo.
En toda la ascensión no pare de pasar a ciclistas, incluso me encontré con un grupo de chicas en la cima que por su indumentaria me dieron a entender que podían ser de la selección valenciana de ciclismo.
Una vez en la cima me tiré dirección Torres-Torres, encontrándome con muchos ciclistas que hacían el camino contrario y me dirigí a Estivella, dudé entre volverme por Puçol, volver por el Oronet o atreverme con La Frontera, y al final me decidí por esta última opción.
El puerto de La Frontera no es muy largo, son 4,6km, ascendiendo de los 120m de Estivella hasta los 600m de el Garbí, con una pendiente media del 9% y una máx del 16%

Perfil de la Frontera

Empecé a subir a ritmo cómodo, tanto habían hablado de este puerto que iba con mucho respeto, a favor tenia que los km que faltaban se encontraban marcados en el suelo, en contra el sol y la dureza. Desconozco porque le llaman La Frontera, no vi ninguna urbanización ni ningún hito que me indicara el motivo de ese nombre, así que intuí el porque. Debe ser la frontera entre la cordura (no subir) o la locura, el mal que tenemos la mayoría de deportistas (A quien cojones se le ocurrió asfaltar esa antigua pista forestal?). Hasta ahora no había subido nada tan duro como este puerto, ni los tremendos 3km de la Bola de Cullera pueden hacerle frente.

Perfil y mapa de la ruta

Conforme vas ascendiendo te vas dando cuenta que los descansos son escasos. Me estaba guardando un piñón para el momento crítico, pero ese momento apareció más de una vez, así que tuve que darle mucho juego a las últimas coronas. Cuando ya quedaba poco, desconozco cuanto, vi a lo lejos pintado un 1 y un 6, pensaba que quedaba 1,6km, pero no, avisaba que la pendiente era del 16% en ese punto coincidí con un ciclista que estaba haciendo series de potencia desde allí a la cima, el me advirtió que ya no quedaba nada, 2 curvas y ya estas, así que baje una corona más, para acabar con fuerza pero al llegar a la última curva, rampa del 15% y el ciclista de las series me paso como si fuera en llano, afortunadamente tenia razón y a los pocos metros acabó aquel sufrimiento.
En el descenso, supongo que por el cansancio trace las peores curvas de mi vida, no baje nada bien y recibí una lección por parte de unos master del Betera de trazado de curvas, menos mal que pude seguirles y engancharme a su rueda hasta el desvio de Naquera a Vinalesa, donde el que se me unió fue un chaval que venia de hacer el pico y La Frontera, y en este le había dado una gran pájara.
Aprovechando que iba a Vinalesa nos bajamos juntos dándonos relevos y hablando de lo duro que es este puerto.
Aquí algunas fotos de mi ascensión

Aspecto de la carretera. Detrás de la curva venia algo malo. Posiblemente el único descanso que hay en toda la ascensión

Pintadas de ánimo

Y como soy un poco retorcido, se me ocurrió una ruta para este verano que gire en base al Oronet.
Le he llamado el Poker de l'Oronet, y que consistiría en subirlo por sus 4 caras, la primera por Serra, bajar por Torres-Torres y subir por La Frontera, bajar hacia Torres-Torres, desviandonos por el Pla de l'Arc (camino directo a Estivella) y subir por Segart y bajar dirección Torrres-Torres y volver a subir por la cara N. Saldrán aprox unos 120km desde Meliana, 130 desde València.

Perfil y mapa del Poker de Oronet

Espero poder hacerlo en Agosto, en la segunda quincena para que me sirva de preparación para el campeonato de España de Triatlon y de cara al Medio de Canet.

Mejor de lo esperado

Desde Fuente Alamo varios acontecimientos me habían impedido entrenar como quería de cara al segundo objetivo de la temporada.
Llegué a Canet sin practicamente haber entrenado, creo que había nadado 2 días, corrido 2 y salido en bicicleta 1. Pero la cosa no fue del todo un desastre.
En Canet, primer Olímpico de la temporada, la natación no se me dio especialmente mal, salí 5º, con 25 minutos en los 1500.

Si, la marca es bastante mala, pero la corriente y el oleaje no permitía nadar muy cómodo. En la bici fui en grupo, aguante muy bien el segundo grupo hasta llegar a un 180º donde me dejaron y entonces espere a que me recogieran por detrás un grupo en el que venia junior, y así hicimos la segunda vuelta, total de los 40km, 1h02'.

La carrera fue un autentico desastre, pues aunque empecé muy fuerte y con una transición rapidísima, pronto empecé a perder ritmo y ver como me pasaba la gente. Total 2h19'.

Lo mejor de Canet, el ambientazo en el equipo, eramos tantos y con tantos animadores que en todo el circuito escuchabas gritos de ánimo y cuando nos cruzábamos aquello era una fiesta. A parte se han acabado los calificativos para Marta Tello, campeona del triatlón, impresionante, y para Marlen y Fede que también subieron al podium.

El fin de semana siguiente salí con la bici y fue horrible, la ruta iba a ser el Oronet- torres torres y vuelta por el Oronet, pero en la primera subida llego el amigo pajaron, que nos dejo a 3 (Angel, Marta y yo) fundido y mareados, y al resto (Carol, Fede, Rafa "Komando" y Junior) pensando que tal vez era mejor bajar y rodar en llano y así lo hicimos, volviendo por Estivella y descubriendo por donde se sube la Frontera.
Y entrenando un poquito entre semana llego el sábado. Después de acabar de trabajar me fui con Empar a Cullera donde los compañeros habían corrido el autonómico y después aprovechamos para hacernos una paella, unas risas y anécdotas de los que debutaban y nos fuimos a Águilas, al clasificatorio para el campeonato de España. El jueves me habían dicho que todos los que acabáramos estaríamos clasificados así que nada de nervios ni de romperse la cabeza con posibilidades...
Y esto es lo que paso en Águilas:
Estábamos alojados en un bungalow en el camping Bellavista a 1km de Águilas, nos despertamos a las 6:30, preparamos el desayuno y nos fuimos a la zona de boxes, la salida era a las 9, pero había que ir antes para recoger los dorsales y colocar todo con tiempo en el box.
En medio del camino, sorpresa, un coche parado pidiendo ayuda, paramos y nos dicen que se les ha pinchado la rueda, que si les dejamos el gato. Paro el coche saco el gato y me dice que no que de eso tiene, que necesita lo de "soltar los tornillos". En vista que parecía que no tenia mucha idea de cambiar una rueda me presto a echarle una mano, le desmonto la rueda y pongo la nueva la apretó y le digo que esa rueda de repuesto parece estar muy deshinchada que vaya a una gasolinera y la compruebe.
yo continuo mi camino hasta llegar a la zona de box, eran las 8.
Cojo dorsal y me voy a montar la bici en el box, a las 8:30 ya lo había preparado todo, así que a calentar, momento en el que decido que no me voy a poner el neopreno, ¿decisión errónea?

8:45, nos sacan del agua y nos llaman a la cámara de salida
9:00, después de 15 minutos parado nos dan la salida, no fue muy buena para mi, desde la segunda linea, adelanto posiciones y me zambullo, pero en este triatlon no iba el primero, no me descolgaba, la gente me pasaba y al llegar a la primera boya y levantar la cabeza vi muchísima gente por delante, pensaba que iban más de 20 personas por delante, así que nada de buena posición, a acabar.
Pero al salir del agua me di cuenta que me había equivocado en la estimación de mi posición, iba 9, salí del agua en 10'32" y como no llevaba neopreno en la transición adelante a un par de personas.
En la bicicleta enseguida cogí a 2 que llevaba delante, iba 5º y veía al grupo del 2º al 4º que estaban a 300m, empecé a tirar a tope esperando un poco de colaboración por parte de los otros componentes del grupo, pero nada, no pasaron y en la subida me abrí y les dije que "que cojones pasa?" y los cabrones aprovecharon para pegar un palo en una rotonda y escaparse. Cabrones!!!
Empezando la segunda vuelta vi como llegaba otro grupo, así que los espere y a aguantar hasta llegar a la carrera.

En la carrera salí muy fuerte, al principio adelantando a gente pero al llegar al km2 empecé a bajar el ritmo y acusar la falta de entrenamientos, pero aun así fue mi mejor carrera, corriendo en 20'42.

Al final 6º del grupo de edad, con un tiempo total de 1h03'34", clasificado para el Campeonato de España.
Ahora me toca plantearme si voy al Campeonato de España de Vigo

No comment

¿Donde hemos llegado? Por mucho que me digan que estan haciendo su trabajo ¿pueden dormir tranquilos despues de actuar de esta manera?

Fuente Alamo

Todos somos triatlón

Así nos recibían en Fuente Alamo, en la que iba a ser mi tercera participación en el triatlón de los triatletas.

El viaje lo emprendimos el viernes por la tarde. Salimos sobre las 4 de la tarde desde Valencia, parte del grueso de la expedición A Corre-cuita más los compañeros de la Universitat. En 3 coches nos habíamos repartido, Angelet, Maica, Alfredo, Javi, Fede, Marlen, Empar y yo. más tarde vendrían, los hermanos Tello, Marta y Jose ALberto, y Luisa por una parte y en otro coche, Bea y Raúl.
El viaje se me hizo corto, sobre las 7 de la tarde llegábamos a la villa, y lo primero que hicimos fue ir a recoger los dorsales, los tiques de comida, etc.. y desde allí al pabellón a montar el campamento base.

Este año siguiendo la voz de la experiencia de l'Angelet preparamos las bicicletas y todo el material para la prueba el viernes por la tarde. Sorprendentement el viernes por la tarde-noche, ya estaba con todo el material y bici preparado para la prueba, esto me supuso un gran alivio al día siguiente al ver como todo el mundo estaba como locos buscando donde tenia su material y yo podía dedicar ese tiempo a tirar una mano o descansar.

La cena la hicimos en la misma pizzeria donde hemos ido a cenar los últimos 3 años, buena comida y muchas risas fueron el menú, pero al salir, Fuente Alamo era Venecia, no llovía, dilubiaba. Cubriéndonos bajo los balcones nos fuimos al pabellón a descansar.

El sábado amanecía nublado, incluso chispeaba. Con este panorama fuimos a desayunar, mirar los stands y empezar con el ritual, dejar las bicis en el camión, nadar en la piscina, marcarnos y comer.

Comida a las 12:30 y menos mal que comimos pronto, porque luego hubo bastante cola.

A las 15:00 cogimos el autobús que nos llevaba a Mazarron, cogimos el último autobús, las chicas del equipo, más hábiles, cogieron uno anterior, nosotros debimos de pasar demasiado tiempo en los boxes preparando el material de la carrera. Así que cuando llegamos a la playa, la cola para entrar en el box era larga y tuvimos que esperar.

17:00, salida de las chicas, impresionante Marta, la 7ª del agua, nada más verla salir nos fuimos a la cámara de llamadas, a esperar nuestro turno, salíamos a las 17:30.

Este año desde primera fila, fue mucho más fácil, sin tener que buscar el hueco para pasar, pude nadar en todo momento a mi ritmo y muy cómodo. Llevaba a alguien a los pies, pensaba que era Tello, por eso se libro de una coz cuando me tocaba los pies, eso le libro, pero resulto ser otro triatleta. Como lo notaba, decidí no bajar el ritmo, hacer un progresivo, cada vez a más, dentro del límite que me marco, otras veces he salido rápido, después de unos 300m he bajado el ritmo para coger aire y fuerza en los músculos y acabar apretando los últimos 200m.

En 11'45" tocaba tierra, era el primero de mi salida, y me había comido a varios triatletas de la salida anterior, habían salido 2' antes. Fui rápidamente a la transición, cogí la bici y a pedalear. Iba cómodo, cogiendo gente, me junte con 2 junior y empecé a rodar con ellos, en las primeras rampas, donde nos cogió el segundo en el agua de la salida, me toco la espalda y me dijo "Impresionante tu natación". No le pude seguir el ritmo, tampoco a un grupo de unos 6 triatletas que me paso por el km8, estaba pasando un momento malo, muy malo, pero 2km después me rehice y volví a darle ritmo a las piernas, cogí a un triatleta cuando nos faltaban 300m de subida y este me dijo "tenemos a un grupo a unos 200m, vamos a esperarles y hacemos la bici con ellos", mire hacia atrás y continué apretando, "que nos cojan" y nos fuimos los 2, empezamos el descenso a tope pasando a gente y al acabarlo le habíamos sacado ventaja al grupo así que empezamos a relevarnos, al grupo les costo cogernos un par de km y en ese momento, este compañero, saco toda su experiencia en la bici y empezó a organizarnos para que fuéramos dando relevo cortos, con el resultado de una velocidad media que no bajaba de 48km/h, llegando incluso a 60 km/h. De esta forma el sector bici se me hizo corto y llegue a Fuente Alamo, 59' después de haber tomado la salida, el record de Zori estaba al alcance 1h23'.
Empecé a correr muy bien, al pasar el primer km iba a 4min/km, me dio mucha moral para seguir con ese ritmo, pero llegando al km3, tuve un poco de flato que hizo que bajara el ritmo, aunque pude volver a subirlo gracias a todos los ánimos de Bea, Luisa y en especial Empar.

Al final 1h21'24", mi mejor Fuente Alamo de largo y mi mejor sector de carrera, 21'04.

Por la noche lo celebramos en la fiesta de entrega de premios, donde Marlen recogió su 2º puesto en sub23 y Marta su sobrecito de 8ª de la general. Y el domingo por la mañana, después de desayunar de vuelta a Valencia.

Gran resultado, me confirma que la preparación para Elche fue buena, y me da esperanzas para el clasificatorio de Águilas.

Arenales 2011

Este año cambiamos el modus operandi, llegamos el viernes por la noche y nos alojamos en 2 apartamentos en el mismo Arenales, estábamos a 500m de la salida,
-"Estamos tan cerca que se puede ir andando"- Noooooooooo!!!
Allí dormimos el viernes y el sábado por la mañana, ya todos juntos, comimos, descansamos y fuimos a por los dorsales y dejar las bicis preparadas para el día anterior.

Preparando la comida del sábado

Este año sin prisas, con total tranquilidad recogimos dorsales, camisetas y nos dimos un paseo por el mercadillo, mal perill!!!

La Cube en su sitio preparada

Después de las compras nos separamos, nuestras acompañantes, las mejores supporters que existen, se fueron a tomarse algo, ya que nosotros ibamos a ir a ver que se cocía en el briefing (es la reunión técnica, pero mola más si lo pones en inglés).

Equipo izqd-dch. Manu, Jose, Jordi, Alfredo, Miguel, Tello, Angel. Faltaba Franco

No estuvimos mucho rato, ya que las novedades de este año eran escasas, un cambio en el circuito de bici al pasar por Elche y ya esta, así que nos fuimos a la playa a ver el circuito, explicárselo a los nuevos y ver como estaba el mar.
De ahí fuimos a visitar las maquinas colocadas en los boxes y a la cena de la pasta.

Me gusto esta lenticular

Cena de la pasta

A las 12 estábamos durmiendo, incluso creo que antes, preparándonos para el día siguiente, para el gran día. Y así es como fueron transcurriendo las cosas:
5:30, suena el despertador, nos vestimos y nos vamos al otro apartamento a desayunar
6:00, empieza el desayuno, se empiezan a ver caras de concentración, empieza el baile de nervios y visitas a "roca".
6:30, volvemos al apartamento, cogemos los bártulos y proseguimos los cara a cara con roca
7:10, entramos en los boxes y empieza el baile final de nervios, las preguntas, coger referencias para cuando salgamos del agua, ponernos crema, fotos para el patrocinador (que profesional queda), dejar en el guardarropa las mochilas y prepararnos para la salida.

Fotos pre-salida

8:40, hora de la salida, estábamos colocados en primera fila en el flanco izquierdo, al sonar la bocina, por la izquierda me adelanto una bala, -"donde vas?!?!?!"- pensaba, era Jose (Titaguas), primeros pasos por dentro del agua, me zambullo y...si el primero, empiezo a nadar, ritmo cómodo desde las primeras brazadas, no apreté, no esprinté en ningún momento, solo nade cómodo y solo hubo un triatleta de mi salida que oso, se permitio el lujo de, seguirme. Pasamos la primera, la segunda y la tercera boya juntos, en paralelo, en ese punto ya nos encontramos con muchos doblados y le perdí la pista así que simplemente me dedique a nadar a mi ritmo adelantando a gente

En primera linea

9:06:50, 26'50" es el tiempo que me costo el agua, 40 segundos menos que el año pasado, 2º mejor tiempo de la salida, 10º parcial de los 1200 triatletas que participaban. Y lo mejor comodoooo!!!!

Salida del agua

9:10, salida de la transición bastante rápida, el neopreno salio fácil y lo cogí todo muy rápido, trago de agua para enjuagar la boca y a pedalear, pero al saltar en el sillín, el tornillo que me aguanta el sillín a la tija se movió y con él el sillín, resultado la punta del sillín miraba hacia arriba. Una posición no muy cómoda para afrontar los 90km, en un primer momento pensé que podría intentar aguantar, pero la compresión que sufría en el saco escrotal, me hizo parar y solucionar el problema. Ufffff que alivio!!! Así que a pedalear a tope, muy buena media en los primeros km, aunque llevábamos el viento de cara iba muy cómodo y suelto, sin fatiga, bebiendo, comiendo para recuperar y adelantando a gente, hasta el km 17... pinchazo en la rueda trasera con el consiguiente grito, que fue respondido por un participante al que acababa de adelantar -"Venga ánimos que cambias enseguida"- muchisimas gracias, no se lo dije pero lo pensé.
Después de 8 minutos de reparación (como me puede costar tanto, si cuando hacia MTB, cambiaba las cámaras en 2') reemprendo la marcha. Me habían pasado Tello, Jose y Miguel, y en ese momento llegaba Angel, me anima y le digo que pase, se me acerca un juez para advertirme, vamos se esta preocupando por mi porque acabo de pinchar!!!!
Hasta el km 45 o 50 de la bici, mantuve a Angel a 100m delante, después se me fue, yo deje de comer, no me encontraba muy bien, ya solo quería beber y mis bidones estaban vació uno y caliente el otro, así que después de volar en la autovia de camino a Elche (69.5km/h) cogí un bidón en el avituallamiento, joder que malo que esta el Vitargo!! y a pedalear, pero venia la zona de la marjal del Fondó, viento seguro. Antes de empezar la organización nos dijo que en esa zona el viento seria a favor, mentiraaaaa!!!! de cara, de lado, de cara y más de lado.

En el alto

12:06, llegada a la T2, vaya paliza había sido la bicicleta, pero allí estaban los acompañantes animándonos y dándonos fuerzas para continuar

Bajada de la bici, con mi característico estilo

12:08, empiezo a correr, pero la sensación es horrible, no he comido nada en los últimos km de la bici, no me entraba, no he bebido lo que debía, y el sol esta pegando muy fuerte. Encaro las escaleras y las primeras las subo al trote, corro hasta el avituallamiento y no paro, cojo 2 aguas, una que me tiro por encima para sofocar el calor y una que me llevo en la mano. Al pasar por boxes ,escucho los gritos de animo y veo a Angel, se tuvo que retirar por un problema en la rodilla. En el segundo avituallamiento, km4, lo mismo, tampoco paro y continuo corriendo hasta llegar a la zona del bosque, aquí tengo que ponerme a andar un rato, estaba muy tocado y entonces llego el último avituallamiento de la vuelta, cogí aquarius, agua y coca-cola, y trote hasta las dunas, las pase trotando, a ver si así pasaban antes, y otra vez escaleras, esta vez andando, ahora si que pare en el avituallamiento a por agua, aquarius y cola, y al bajar del cielo y volver a pasar por delante de nuestras acompañantes, me empiezo a encontrar bien, la agonía, desaparece, empiezo a correr mejor, solo faltan 8km. En la segunda vuelta me cruzo con Jose, como corre, su cara es una muestra del sufrimento, con Miguel, me costo reconocerlo, y en el bosque con Tello, pedazo de triatlon que se marco el figura, que me parece que iba flojeando, le animo y apreto, cuando estoy llegando al último avituallamiento, ahora si!! me cruzo con Franco que me dedica unas palabras -"Porque me trajiste a este sufrimiento"- vaya crac el pibe argentino. Poco después encaro la última recta del paseo, 1 km, busco a Empar para saludar, pero estoy muy tocado y ni saludo, paso y a sufrir el final

Corriendo, la manita!!!!

14:14, llego a meta, se acabo. 5h34'50", 26' menos que el año pasado pero sensaciones fatales.
Este año fue durísimo, me costo muchisimo, las sensaciones horribles, me encontraba fatal. De echo al pasar la línea de meta, solo quería agua, agua y mas agua. Me notaba con síntomas de deshidratación, a la vez que pensaba que tanto entrenamiento no había dado el resultado esperado, mucho volumen y poca calidad (calidad en forma de series, de ritmos exigentes) que hiciceron que los últimos km de bici fueron una paliza.

Parte del equipo de animación, no somos nadie sin vosotr@s

Ahora a preparar la temporada de sprints y olímpicos, con un objetivo muy definido, el clasificatorio de Águilas.
Por el camino correré con la familia triatlética en Fuente Alamo y en Canet el olímpico. Ya se lo que me falta, ahora falta que lo sepa entrenar.