Fuente Alamo

Todos somos triatlón

Así nos recibían en Fuente Alamo, en la que iba a ser mi tercera participación en el triatlón de los triatletas.

El viaje lo emprendimos el viernes por la tarde. Salimos sobre las 4 de la tarde desde Valencia, parte del grueso de la expedición A Corre-cuita más los compañeros de la Universitat. En 3 coches nos habíamos repartido, Angelet, Maica, Alfredo, Javi, Fede, Marlen, Empar y yo. más tarde vendrían, los hermanos Tello, Marta y Jose ALberto, y Luisa por una parte y en otro coche, Bea y Raúl.
El viaje se me hizo corto, sobre las 7 de la tarde llegábamos a la villa, y lo primero que hicimos fue ir a recoger los dorsales, los tiques de comida, etc.. y desde allí al pabellón a montar el campamento base.

Este año siguiendo la voz de la experiencia de l'Angelet preparamos las bicicletas y todo el material para la prueba el viernes por la tarde. Sorprendentement el viernes por la tarde-noche, ya estaba con todo el material y bici preparado para la prueba, esto me supuso un gran alivio al día siguiente al ver como todo el mundo estaba como locos buscando donde tenia su material y yo podía dedicar ese tiempo a tirar una mano o descansar.

La cena la hicimos en la misma pizzeria donde hemos ido a cenar los últimos 3 años, buena comida y muchas risas fueron el menú, pero al salir, Fuente Alamo era Venecia, no llovía, dilubiaba. Cubriéndonos bajo los balcones nos fuimos al pabellón a descansar.

El sábado amanecía nublado, incluso chispeaba. Con este panorama fuimos a desayunar, mirar los stands y empezar con el ritual, dejar las bicis en el camión, nadar en la piscina, marcarnos y comer.

Comida a las 12:30 y menos mal que comimos pronto, porque luego hubo bastante cola.

A las 15:00 cogimos el autobús que nos llevaba a Mazarron, cogimos el último autobús, las chicas del equipo, más hábiles, cogieron uno anterior, nosotros debimos de pasar demasiado tiempo en los boxes preparando el material de la carrera. Así que cuando llegamos a la playa, la cola para entrar en el box era larga y tuvimos que esperar.

17:00, salida de las chicas, impresionante Marta, la 7ª del agua, nada más verla salir nos fuimos a la cámara de llamadas, a esperar nuestro turno, salíamos a las 17:30.

Este año desde primera fila, fue mucho más fácil, sin tener que buscar el hueco para pasar, pude nadar en todo momento a mi ritmo y muy cómodo. Llevaba a alguien a los pies, pensaba que era Tello, por eso se libro de una coz cuando me tocaba los pies, eso le libro, pero resulto ser otro triatleta. Como lo notaba, decidí no bajar el ritmo, hacer un progresivo, cada vez a más, dentro del límite que me marco, otras veces he salido rápido, después de unos 300m he bajado el ritmo para coger aire y fuerza en los músculos y acabar apretando los últimos 200m.

En 11'45" tocaba tierra, era el primero de mi salida, y me había comido a varios triatletas de la salida anterior, habían salido 2' antes. Fui rápidamente a la transición, cogí la bici y a pedalear. Iba cómodo, cogiendo gente, me junte con 2 junior y empecé a rodar con ellos, en las primeras rampas, donde nos cogió el segundo en el agua de la salida, me toco la espalda y me dijo "Impresionante tu natación". No le pude seguir el ritmo, tampoco a un grupo de unos 6 triatletas que me paso por el km8, estaba pasando un momento malo, muy malo, pero 2km después me rehice y volví a darle ritmo a las piernas, cogí a un triatleta cuando nos faltaban 300m de subida y este me dijo "tenemos a un grupo a unos 200m, vamos a esperarles y hacemos la bici con ellos", mire hacia atrás y continué apretando, "que nos cojan" y nos fuimos los 2, empezamos el descenso a tope pasando a gente y al acabarlo le habíamos sacado ventaja al grupo así que empezamos a relevarnos, al grupo les costo cogernos un par de km y en ese momento, este compañero, saco toda su experiencia en la bici y empezó a organizarnos para que fuéramos dando relevo cortos, con el resultado de una velocidad media que no bajaba de 48km/h, llegando incluso a 60 km/h. De esta forma el sector bici se me hizo corto y llegue a Fuente Alamo, 59' después de haber tomado la salida, el record de Zori estaba al alcance 1h23'.
Empecé a correr muy bien, al pasar el primer km iba a 4min/km, me dio mucha moral para seguir con ese ritmo, pero llegando al km3, tuve un poco de flato que hizo que bajara el ritmo, aunque pude volver a subirlo gracias a todos los ánimos de Bea, Luisa y en especial Empar.

Al final 1h21'24", mi mejor Fuente Alamo de largo y mi mejor sector de carrera, 21'04.

Por la noche lo celebramos en la fiesta de entrega de premios, donde Marlen recogió su 2º puesto en sub23 y Marta su sobrecito de 8ª de la general. Y el domingo por la mañana, después de desayunar de vuelta a Valencia.

Gran resultado, me confirma que la preparación para Elche fue buena, y me da esperanzas para el clasificatorio de Águilas.

Arenales 2011

Este año cambiamos el modus operandi, llegamos el viernes por la noche y nos alojamos en 2 apartamentos en el mismo Arenales, estábamos a 500m de la salida,
-"Estamos tan cerca que se puede ir andando"- Noooooooooo!!!
Allí dormimos el viernes y el sábado por la mañana, ya todos juntos, comimos, descansamos y fuimos a por los dorsales y dejar las bicis preparadas para el día anterior.

Preparando la comida del sábado

Este año sin prisas, con total tranquilidad recogimos dorsales, camisetas y nos dimos un paseo por el mercadillo, mal perill!!!

La Cube en su sitio preparada

Después de las compras nos separamos, nuestras acompañantes, las mejores supporters que existen, se fueron a tomarse algo, ya que nosotros ibamos a ir a ver que se cocía en el briefing (es la reunión técnica, pero mola más si lo pones en inglés).

Equipo izqd-dch. Manu, Jose, Jordi, Alfredo, Miguel, Tello, Angel. Faltaba Franco

No estuvimos mucho rato, ya que las novedades de este año eran escasas, un cambio en el circuito de bici al pasar por Elche y ya esta, así que nos fuimos a la playa a ver el circuito, explicárselo a los nuevos y ver como estaba el mar.
De ahí fuimos a visitar las maquinas colocadas en los boxes y a la cena de la pasta.

Me gusto esta lenticular

Cena de la pasta

A las 12 estábamos durmiendo, incluso creo que antes, preparándonos para el día siguiente, para el gran día. Y así es como fueron transcurriendo las cosas:
5:30, suena el despertador, nos vestimos y nos vamos al otro apartamento a desayunar
6:00, empieza el desayuno, se empiezan a ver caras de concentración, empieza el baile de nervios y visitas a "roca".
6:30, volvemos al apartamento, cogemos los bártulos y proseguimos los cara a cara con roca
7:10, entramos en los boxes y empieza el baile final de nervios, las preguntas, coger referencias para cuando salgamos del agua, ponernos crema, fotos para el patrocinador (que profesional queda), dejar en el guardarropa las mochilas y prepararnos para la salida.

Fotos pre-salida

8:40, hora de la salida, estábamos colocados en primera fila en el flanco izquierdo, al sonar la bocina, por la izquierda me adelanto una bala, -"donde vas?!?!?!"- pensaba, era Jose (Titaguas), primeros pasos por dentro del agua, me zambullo y...si el primero, empiezo a nadar, ritmo cómodo desde las primeras brazadas, no apreté, no esprinté en ningún momento, solo nade cómodo y solo hubo un triatleta de mi salida que oso, se permitio el lujo de, seguirme. Pasamos la primera, la segunda y la tercera boya juntos, en paralelo, en ese punto ya nos encontramos con muchos doblados y le perdí la pista así que simplemente me dedique a nadar a mi ritmo adelantando a gente

En primera linea

9:06:50, 26'50" es el tiempo que me costo el agua, 40 segundos menos que el año pasado, 2º mejor tiempo de la salida, 10º parcial de los 1200 triatletas que participaban. Y lo mejor comodoooo!!!!

Salida del agua

9:10, salida de la transición bastante rápida, el neopreno salio fácil y lo cogí todo muy rápido, trago de agua para enjuagar la boca y a pedalear, pero al saltar en el sillín, el tornillo que me aguanta el sillín a la tija se movió y con él el sillín, resultado la punta del sillín miraba hacia arriba. Una posición no muy cómoda para afrontar los 90km, en un primer momento pensé que podría intentar aguantar, pero la compresión que sufría en el saco escrotal, me hizo parar y solucionar el problema. Ufffff que alivio!!! Así que a pedalear a tope, muy buena media en los primeros km, aunque llevábamos el viento de cara iba muy cómodo y suelto, sin fatiga, bebiendo, comiendo para recuperar y adelantando a gente, hasta el km 17... pinchazo en la rueda trasera con el consiguiente grito, que fue respondido por un participante al que acababa de adelantar -"Venga ánimos que cambias enseguida"- muchisimas gracias, no se lo dije pero lo pensé.
Después de 8 minutos de reparación (como me puede costar tanto, si cuando hacia MTB, cambiaba las cámaras en 2') reemprendo la marcha. Me habían pasado Tello, Jose y Miguel, y en ese momento llegaba Angel, me anima y le digo que pase, se me acerca un juez para advertirme, vamos se esta preocupando por mi porque acabo de pinchar!!!!
Hasta el km 45 o 50 de la bici, mantuve a Angel a 100m delante, después se me fue, yo deje de comer, no me encontraba muy bien, ya solo quería beber y mis bidones estaban vació uno y caliente el otro, así que después de volar en la autovia de camino a Elche (69.5km/h) cogí un bidón en el avituallamiento, joder que malo que esta el Vitargo!! y a pedalear, pero venia la zona de la marjal del Fondó, viento seguro. Antes de empezar la organización nos dijo que en esa zona el viento seria a favor, mentiraaaaa!!!! de cara, de lado, de cara y más de lado.

En el alto

12:06, llegada a la T2, vaya paliza había sido la bicicleta, pero allí estaban los acompañantes animándonos y dándonos fuerzas para continuar

Bajada de la bici, con mi característico estilo

12:08, empiezo a correr, pero la sensación es horrible, no he comido nada en los últimos km de la bici, no me entraba, no he bebido lo que debía, y el sol esta pegando muy fuerte. Encaro las escaleras y las primeras las subo al trote, corro hasta el avituallamiento y no paro, cojo 2 aguas, una que me tiro por encima para sofocar el calor y una que me llevo en la mano. Al pasar por boxes ,escucho los gritos de animo y veo a Angel, se tuvo que retirar por un problema en la rodilla. En el segundo avituallamiento, km4, lo mismo, tampoco paro y continuo corriendo hasta llegar a la zona del bosque, aquí tengo que ponerme a andar un rato, estaba muy tocado y entonces llego el último avituallamiento de la vuelta, cogí aquarius, agua y coca-cola, y trote hasta las dunas, las pase trotando, a ver si así pasaban antes, y otra vez escaleras, esta vez andando, ahora si que pare en el avituallamiento a por agua, aquarius y cola, y al bajar del cielo y volver a pasar por delante de nuestras acompañantes, me empiezo a encontrar bien, la agonía, desaparece, empiezo a correr mejor, solo faltan 8km. En la segunda vuelta me cruzo con Jose, como corre, su cara es una muestra del sufrimento, con Miguel, me costo reconocerlo, y en el bosque con Tello, pedazo de triatlon que se marco el figura, que me parece que iba flojeando, le animo y apreto, cuando estoy llegando al último avituallamiento, ahora si!! me cruzo con Franco que me dedica unas palabras -"Porque me trajiste a este sufrimiento"- vaya crac el pibe argentino. Poco después encaro la última recta del paseo, 1 km, busco a Empar para saludar, pero estoy muy tocado y ni saludo, paso y a sufrir el final

Corriendo, la manita!!!!

14:14, llego a meta, se acabo. 5h34'50", 26' menos que el año pasado pero sensaciones fatales.
Este año fue durísimo, me costo muchisimo, las sensaciones horribles, me encontraba fatal. De echo al pasar la línea de meta, solo quería agua, agua y mas agua. Me notaba con síntomas de deshidratación, a la vez que pensaba que tanto entrenamiento no había dado el resultado esperado, mucho volumen y poca calidad (calidad en forma de series, de ritmos exigentes) que hiciceron que los últimos km de bici fueron una paliza.

Parte del equipo de animación, no somos nadie sin vosotr@s

Ahora a preparar la temporada de sprints y olímpicos, con un objetivo muy definido, el clasificatorio de Águilas.
Por el camino correré con la familia triatlética en Fuente Alamo y en Canet el olímpico. Ya se lo que me falta, ahora falta que lo sepa entrenar.

El dolor se pasa, la Gloria es para siempre

No hace ni 365 días que escuche esta frase, mientras pedaleaba dando todo lo que me quedaba en ese momento en el sector de ciclismo del pasado Triatlon de Elx, Arenales 113.
Fue exactamente un 25 de Abril de 2010, cuando debutraba en la LD (abreviatura de Larga Distancia). Mi estado de forma el año pasado no era muy bueno, muchos problemas, en forma de lesiones, durante la temporada, mala planificación, no haber marcado unos objetivos claros, etc..
En cambio este año, aunque se ha adelantado bastante la prueba, 10 de Abril, creo que llego, en mi mejor momento. He hecho kilometros y kilometros en bici, combinando salidas largas (varias de 110, 120 e incluso una de 170km, La 4 Picos) y cortas intensas (que no han superado los 80km, pero han sido exigiendonos a tope) que me han dado un total de 2200km desde el 1 de Enero de 2011, ya llevo más km que en todo 2010. Corriendo también he heco los deberes, he corrido como preparación varias medias maratones para coger volumen y ritmo de carrera, y solo puedo decir que prueba superada, por ejemplo en una de ellas a finales de Febrero, en Benicàsim hice mi mejor marca, con 1h37', después en la otra la de Moncada, salí a correr, pero más que correr parecia que ibamos (nos juntamos Marta Tello y Rafa Vidal Camarasa) de fiesta todo el rato hablando y haciendo bromas, pero a falta de 3 km miro el crono le pregunto a Marta y resulta que estabamos en tiempos de que ella consiguiera hacer su mejor marca, pues apretamos y subimos el ritmo que Rafa se habia marcado como ritmo adecuado en su preparación de cara al Ironcat de este Mayo, superado y una muy buena marca para mi, 1h42', era solo rodar.
En la natación, es donde tal vez podría haber hecho algo más, o eso es lo que pensaba, porque en los diferentes test que he hecho y en las competiciones de master, he podido comprobar que las marcas objetivo que marcaba se cumplian, con lo que, tan mal no habré entrenado, no?
Así afronto este domingo el primer gran objetivo del año, Arenales 113. Con experiencia, ya conozco el circuito, y con una buena base. La meta seria acabar (si todas las condiciones son normales) por debajo de las 5h15', son 45 minutos menos que el año pasado, pero ese es justo el tiempo de más que hice en la carrera del año pasado, el resultado de haberme dejado las piernas en Pinedo compitiendo el día antes de hacer un medio Ironman.
Los parciales que he apostado son:

1. Natacion - 25'30"
2. Ciclismo - 2h40'
3. Carrera - 1h55'

Creo que se pueden cumplir e incluso mejorar. Me encuentro bien.

Semana fructifera

La semana del 21 al 27 de Febrero fue muy fructífera en cuanto a los entrenamientos de cara al Triatló d'Elx.
Entrene de todo cogiendo volumen, metros en la piscina, sesiones de gimnasio, salidas largas de carrera y un par de tiradas largas de bici, aunque una de ellas además de larga fue de calidad.
Salimos 6 camino de Cullera, ibamos a rodar, pero ya desde el principio se intuyo que la salida no seria muy comoda. Empezamos ya a 34 y el ritmo fue subiendo con los relevos que ibamos dando, nos plantamos en una hora en Cullera, decididos a subir la bola.
La bola, el radar meteorológico, de Cullera es una subida corta, solo tiene 3km, pero muy duros, donde en los 2 primeros km la pendiente media no baja del 8,5% con rampas del 12, suavizando un poco en el 3r km y con una rampa mortal de unos 100m al 22%

Pero allí llegamos, subiendo a un ritmo alto.

La vuelta fue una autentica locura, metiendo un ritmo que dio miedo y yendo continuamente con el cuchillo entre los dientes, no parabamos para ada, fue una vuelta a tope.
El sábado competia con los master, había escogido nadar 200 y 1500 libres. El 200 lo afrontaba con un calentamiento, queria ver si tenia ritmo, ver como respondia en el 1500. La marca de 200, 2'18"5 muy comodo, no aprete en ningun momento, solo era calentar y probar a seguir un ritmo constante, aunque fuera en una prueba corta. Pero al contrario, en el 1500, salí buscando marca. Era mi primer 1500 en toda mi vida de nadador de piscina, así que no tenía ningun tipo de referencia. Salí rápido, pasando a 2'24" el 200, 4'58" el 400 (más rápido que lo que tenía en 400, en master), 10'08" el 800 (la marca que hice en 800 este mismo año) y luego fue cuando note lo que me falta, necesito hacer palas y fortalecer los brazos, a partir del 800 lo empece a pasar mal, pero aun así, hice 19'13"7 en el 1500 con una media que vendria a ser 1'16" el 100.
Muy buena marca, consideraba una buena marca bajar de 19'30" y lo hice.
Y al día siguiente me fui a Benicàssim a correr la media maraton. Iba a ser un rodaje, simplemente correr, coger fondo para Elx, pero desde el principio fuimos a un buen ritmo, a una media de 4'20" el km, esto era muy alto para mi, así que en el km 7 baje el ritmo pero al pasar por el km 13 me dí cuenta que estaba aguantando un ritmo inferior a 4'45" y decidí sufrir para ver que marca salia, y conforme pasaban los km iba viendo cada vez más cerca la posibilidad de bajar mi marca, y así fue, al final mejor marca, en lo que iba a ser un simple rodaje, 1h37'59". La moral por las nubes de cara a acabar de preparar Elx.
Esta semana el cuerpo me ha pedido bajar un poco el ritmo y eso hecho, descansar, no he parado completamente ya que he continuado entrenando, pero si que he bajado el ritmo exigiendome menos y regenerando

Calendario para 2011

Este año volveré a participar en triatlones y volveré a nadar en master con los del CAMM.
Ya llevamos 2 meses de temporada y ya va siendo hora de marcarse unos objetivos claros y asequibles, donde desaparezcan las heroicidades y se deje paso a unas pruebas concretas en las que centrar los entrenamientos.
A principio de año tenia un objetivo claro, en el 10k, quería bajar de los 40 minutos, pero las navidades me pasaron factura y la falta de rodajes hizo que no pudiera ir al ritmo que quería, me fui a los 43'.
Ya en Febrero y una vez acabados examenes, corrí el campeonato autonómico de cros universitario, donde fueron 10,6 km a un ritmo de 4'45", lento pero es que empecé a menos de 4'/km. También empecé el circuito de carreras populares de Valencia, donde en la primera prueba fui a 4'15"/km en los 7,2km de la prueba.
Antes de navidades tenia muy buen ritmo, pero las navidades y un esguince de tobillo en los 10k, me ha hecho perder lo que tenia, aunque poco a poco lo voy recuperando.

Objetivos:

1. Triatlón de Elche, distancia medio Ironman (10 de Abril)
2. Triatlón de Fuente Alamo, sprint (30 de Abril)
3. Triatlón Clasificatorio de Águilas, sprint (28 de Mayo)
4. Campeonato autonómico de master, junio
   
5. Campeonato de España grupos de edad, olímpico (Septiembre)
6. Triatlón Half de Canet, medio Ironman (2 de Octubre)

Para conseguirlo estoy entrenando ya a tope, ya llevo casi tantos km en bici en estos meses como en todo el año pasado.
Correré todas las carreras del circuito que pueda (5 a 6km cada carrera), participare en los controles master que me quedan (2, pruebas 200 y 1500 libres en el primero sábado 26/2, y 400 y 100 libres, 3/4), este fin de semana media maraton de Benicàssim, el autonómico de duatlon en Ontinyent, olímpico sin drafting (13/3), la liga de clubs de triatlón, el triatlón de Canet en distancia olímpica, Antella, algún aquatlon, travesias en verano y alguna carrera de montaña para coger fuerza...

Alegria y tristeza en el mundo de la natación

Ya llevaba mucho tiempo sin escribir, pero es que he estado mucho tiempo liado con examenes y en la creación del nuevo club de triatlón, que dentro de poco ya será una completa realidad, con blog incluido (al menos al principio).
Pero antes de retomar mis historietas, voy a comentar el retorno de un genio a la natación, Ian Thorpe, Thorpedo.
Cuando tenia 16 años en la natación mundial empezó a despuntar un crack, una figura que empezó a eclipsar a todo el mundo, era un australiano de 16 años que sorprendió a todo el mundo en el mundial de Perth 98. Pero al contrario de lo que ocurre con muchas estrellas precoces, este continuo ganando. Empezó a dominar el medio fondo, sus especialidades el 200 y 400 libres, donde tantos records mundiales consiguió, y incluso se atrevió a retar a su compatriota Grant Hackket (posiblemente uno de los mejores fondistas de todos los tiempos) a un 800 libres, se dice que ese día en Australia se dio permiso en el trabajo para que la gente pudiera ir a ver la carrera, The Duel.
Ver lo nadar era ver nadar a un crack, un estilo casi perfecto (la perfección solo existe en Popov)

400 Word Record

Ha ganado 9 medallas en Juegos Olímpicos, ha batido 13 WR, su gran actuación, por su relevancia, fue en Sidney 2000 cuando gano 5 medallas entre ellas los 2 oros en los relevos de 4x100 libres y 4x200 libres, memorable su última posta en el 4x100 venciendo a Gary Hall Jr y venciendo a EE.UU.
Impresionante también su carrera de 100 libres, que no era su especialidad en Atenas 2004, cuando consiguió el bronze solo por detrás de 2 pedazo de cracks mundiales, Pieter van der Hoogenband (el holandés volador) y Roland Shoeman



Fue el primero en nadar con un traje de cuerpo entero, innovando, hecho a medida por parte de su principal patrocinador, Adidas, pero ahora no podrá utilizarlo debido a la nueva normativa de la FINA

Se retiro en 2006, aludiendo que había perdido la motivación, momento que los buitres eligieron para involucrarlo en un caso de dopaje, como no, fue cosa de L'equipe; pero la federación Australiana lo desmintió. Ahora vuelve, aludiendo que quería volver a competir en unos Juegos Olímpicos antes de los 30 años. Londres 2012 será el momento, diciendo que echaba de menos el trabajo duro que exigía la piscina (conozco esa sensación) y reconociendo que será muy duro conseguir la medalla pero que luchará y se centrará en las pruebas de relevos. Difícil lo tiene en el 200, imposible, al menos para mi, en el 100, pero tal vez, pueda conseguir medalla en algún relevo

Suerte crack, y ojala vuelvas a deleitarnos como hiciste tantas y tantas veces.

Pero la alegría de la vuelta de un crack de la natación se ha visto empañada por otra noticia, a falta de confrimación oficial, el adiós de Aaron Peirsol.

Para mi el mejor espaldista de todos los tiempos. Ha conseguido ganar los 100 espalda en 3 Olimpiadas seguidas, Sidney 2000, Atenas 04 y Pekin 08, y el 200 en dos ocasiones, 2000 y 2004, siendo plata en Pekin por detrás de Lochte. Pero después de los mundiales de Roma se tomo una año sabático y ya no ha vuelto. Internacional desde los 16 años, consiguió su primer WR a los 17 años
Colabora en una fundación que lucha en pro de la conservación de los Oceanos, Oceana, su otro gran amor al que le une su pasión por el surf

Impresionante su carrera, una verdadera leyenda que por lo visto parece que va a dejarlo después de tantos años. Solo decirte que muchas gracias por todo, tu si que eres un verdadero crack!!!
Aquí su medalla en Beijing, impresionante vuelta que se marco. Recuerdo perfectamente esa carrera, nunca olvidare su vuelta.

Muchas gracias Aaron!!

Lección

Tremenda noticia, tremenda lección, bajo mi entender, de justicia la que se ha producido hoy en Argentina,
Videla condenado a cadena perpetua por crímenes contra la humanidad

Estos "elegidos de dios" que actúan con total autoritarismo, acabando, literalmente, con todos aquellos que piensan diferente de ellos, no merecen otra sentencia que no sea esta.
Estas "personas" que han matado, han ordenado la muerte, han provocado la ruptura de muchas familias, no pueden quedar impunes, ni aun estando muertas. El mal que han realizado no puede no ser juzgado, no les debe de salvar ni el echo de que ellos hayan muerto.
Si esto va por el energumeno que bajo los efectos de la peor droga de todas, se nombro "enviado de dios para salvar las almas de los españoles y devolverlas al buen camino cristiano", y se vio amparado por una organización mundial que le protegió y dio cobijo, bajo el argumento de que estaba sirviendo a dios.
Franco, ha sido, es y será el mayor asesino de la historia de España, todavía hoy, 35 años después de su muerte, no se sabe con exactitud a cuantas personas ordeno matar, y de muchos de los que mato no se sabe donde esta su fosa. Fue protegido por la iglesia durante su vida y después de su muerte por sus herederos.
Ellos que tanto impidieron la democracia y la libertad, son ahora los que utilizan estas palabras como bandera de su causa, haciéndolas suyas. Ellos que han impedido, y lo continuaran haciendo, que se sepan todas las atrocidades que hizo este régimen, que se sepa donde están los desaparecidos de la dictadura, que las familias sepan en que cuneta o fosa asesinaron a sus familiares, ellos que se hacen llamar abanderados de la democracia y la libertad.
No recibiría mejor noticia, que leer o escuchar un día, que el franquismo y sus herederos son castigados con la misma pena que se ha castigado a Videla. Porque el tiempo no ha cicatrizado las heridas que este individuo produjo, y porque en una Guerra Civil, no hay vencedores solo vencidos, pero en nuestro caso a unos se les recuerda como mártires y a los que pensaban diferente se les honra en las cunetas y en las fosas.
Algún día habrá justicia y pagaran.

Natación

Aunque después de Ibiza dije que descansaría 2 semanas en las que no haría nada, me había comprometido con el equipo de natación master a competir al sábado siguiente.
Sabiendo que mis entrenamientos no habían sido los adecuados me apuntaba esta jornada para ayudar a mi club, el Club Acuatic Master Manises (CAMM), más que para aportar resultados, para aportar presencia y demostrar a la federación y a todos los que no creían en este proyecto que somo un gran grupo.
Me incorpore tarde la temporada pasada, pero desde el primer día me sentí arropado por toda esta gente de la que tanto había escuchado cuando yo era nadador.
Estaba apuntado a 100 espalda y a 800 libres. Espalda lo iba a nadar, porque, fui, soy y seré siempre espaldista. Y el 800, porque después de Ibiza si me iba a caracterizar por alguna cosa iba a ser por el fondo y nadando una prueba explosiva, como un 50 o un medio fondo con tanta tensión como un 200, hubieran sido un absoluto fracaso.
Los entrenes de la semana previa, post Home de Ferro, fueron:

• Martes, recuperarme de la fiebre con la que volví de Ibiza
• Miércoles, descansar
• Jueves, descansar
• Viernes, nade 1000m, en plan muy suave, con alguna serie de 25m a ritmo.
• Y el sábado en el calentamiento, calenté 800m, increíble, en condiciones normales este hubiera sido el calentamiento del calentamiento, al que le hubieran tenido que acompañar por los menos otros 1200m

En el calentamiento me di cuenta que deslizaba bien por el agua, pero que si se me ocurría forzar en algún momento, lo pagaría.

El 100 era la 5ª prueba, iba con el 4º mejor tiempo, 1'08"78, pero sabia que bajar de 1'10" era para darme con un canto en los dientes.
Salí el primer 25 fuerte, no de frecuencia porque no le podía dar más, calculo yo que iría a un 90% de mi máximo. Vire con el de la calle de al lado, que tenia una marca de 1'04". Pasamos en 32", sorprendentemente el 50 lo había pasado bien, cómodo para el cansancio que llevaba mi cuerpo, continué apretando en la tercera piscina, pero al llegar al 3r virage ya note que Ibiza me estaba pasando factura, la última piscina fue a aguantar y alargar la brazada lo máximo. Resultado final 5º, no esta nada mal, y una marca de 1'08'67, mejor que lo que tenia en mi época master (no voy a volver a nadar la espalda por bajo del minuto!!). Muy contento.
Luego el 800 fue la última serie. Llevaba la 2ª mejor marca, pero el que tenia la primera se había inscrito sin marca y no nadaría con el.
Salí un poco revolucionado, los primeros 100 metros la sensación era horrible, no cogía agua y no llevaba coordinada la respiración, "esto va a ser muy largo", pensé. Paso a 1'08"18, mejor de la sensación que llevaba.
En el segundo 100, cojo ritmo, esto es otra cosa, lo hago en 1'16", paso a 2'24".
Mi primera y única experiencia en el 800, fue el autonómico de Benidorm, donde nade practicamente solo, al siguiente le saque 100m, así que quede sorprendido, cuando al dar el virage vi que tenia a uno pegado, "debo de ir muy mal, aguanta y ve a por la posición, busca los puntos", pensé. Pase el 400 en 5'00" con menos de un segundo de diferencia con el siguiente, pero aquí yo apreté, empecé a nadar a un ritmo de 1'16" el 100, apretando (progresando en fuerzas, como ya vas cansado y lo vas arrastrando, para mantener el ritmo toca apretar cada vez un poquito más) y descolgando cada vez un poquito más. Llegué al final en 10'07"16, volviendo el 2º 400 en 5'07", doblando, mucho mejor que mi marca en Benidorm cuando estaba en forma.
Resumiendo la competición, mis sensaciones eran pésimas, lógico, pero las marcas han sido excelentes, lo que me anima a encarar la nueva temporada con mucha fuerza.
Esta semana que estamos acabando he descansado, he comenzado mi pretemporada haciendo 3 días de pesas, para evitar lesiones durante la temporada, la semana que viene empezare a nadar y continuare con las pesas, y seguramente a la otra semana ya comenzare a correr y a hacer un poquito de MTB.
Hay que recuperar el cuerpo y planificar con cabeza la nueva temporada, nada de a lo loco como fue la anterior.
Habrán unos objetivos donde estaré al 100 por cien y otras carreras que me las tomare como test para ver mi estado y si funcionan los entrenamientos.
No correré ningún maraton durante la temporada de triatlón, y acabaré la temporada a finales de Septiembre, primeros de Octubre

Home de Ferro

5:05 de la mañana, domingo 31 de Octubre, suena el despertador y lo apago, 5 minutitos más... pero enseguida Empar me dice "va que tens que desdejunar"
Me tomo el desayuno y bajo a ver como esta la calle, el panorama es desalentador, se estaban cumpliendo la peor de las previsiones, fuertes vientos y lluvias. Resignado subo a coger todo el material y bajarme a dejarlo preparado en los boxes.
Cuando me bajo ya no llueve, fue un espejismo, lo dejo todo preparado en el box.

(Preparando las cosas en el box)

Empieza a llover, lo dejo todo tapado con un chubasquero que me lleve por si acaso, menos mal!!
Me pongo el neopreno, me voy a la playa, no voy a calentar, me voy a tomar la natación, como un tramite, l'Angelet no se ha cansado de recordármelo,
"En la llarga distancia la natació és un tràmit".
Todo el mundo me lo había dicho, controlate en la natación y no salgas con ansias de querer acabar el primero en ese parcial, no hay premio, solo seria un gasto innecesario que arrastrar el resto de la prueba.
7:15, nos reunen y dicen que se suprime la última parte de la bajada a Cala d'Hort, empiezan a llamar a la gente para que se prepare para la salida, y vuelve a empezar a llover, ahora más fuerte.
Se hacen las 7:38 y nos reunen a los Open en el arco de salida, somos los últimos en salir. Últimas respiraciones de concentración, visualizo la carrera y a esperar el bocinazo

(Con el 231, preparandome para empezar)

7:40, dan la salida, corro un poco, he salido en la primera linea, veo que uno va a mi lado se tira y empieza a nadar, yo en cambio corro un poco más por el agua y... si ahora si me zambullo, 200 metros con frecuencia y un buen batido, miro a los lados y no me siguen, giro la cabeza y no los tengo en la estela... a nadar!!! Van pasando los metros, los primeros 500 se me hacen duros, olas pequeñas de las que te parten la brazada, pero continuo en la buena dirección, tengo una canoa justo delante y ya empiezo a coger a gente, paso la segunda boya, más gente a la que le gano la salida, aquí si que hay un poquito más de oleaje.
cuando estoy enfilando para acabar la primera vuelta, me pierdo, veo que tengo la boya a unos 200m a la izquierda, rectifico mi trayecto y llego a la orilla, recibo los ánimos de Empar y Miriam y me vuelvo a zambullir en busca de la segunda vuelta.

En esta vuelta voy más orientado, con buena frecuencia, sin gastar más de lo necesario, hasta llegar al final de la segunda vuelta con un grupito de grupos de edad que habían salido 5 minutos antes, cuando nos metemos en la tercera vuelta me abro a la izquierda unas brazadas y veo como solo uno del grupito me intenta seguir, yo continuo a la mía, cojo a algunos elite, habían salido 10 minutos antes, yo continuo sin apretar, sin gastar, y al encarar otra vez la última recta, me vuelvo a perder, me estaba dirigiendo a la primera boya, en vez de ir a la última, rectifico y toco arena, he acabado los 4000m en
1h5 minutos. Por primera vez, me he controlado, no me he cegado en recoger a gente, estoy contento.
Me desabrocho el neopreno y corro por la arena,

tenemos un avituallamiento en la arena, sales y aguas, así que cojo y camino para bebérmelo con tranquilidad y al llegar al avituallamiento allí estaba Virginia Berasategui (4ª en Hawaii 2010 y 2ª en 2009) animándonos a todos, se agradecen mucho esos ánimos, por el día que teníamos y por ser quien es.
La transición la hago bastante tranquilo, me cuesta 5 minutos, ahora no se si fue desde que salí del agua o el tiempo que estuve cambiándome. Y cojo la bicicleta y a pedalear, al principio callejeando por unas calles bastante mojadas, hasta salir al circuito.
Los primeros 10km del circuito, transcurrían por una carretera ancha, con muy buen asfalto, que pica un poco hacia arriba, justo antes de llegar al km 10 estaba el primer avituallamiento, en la primera vuelta por este sector, rodé acoplado, con mucha cadencia y poco desarrollo, comiendo y bebiendo, pero el viento lo hacia imposible... cada vez que miraba el cuentakilometros, 25-26 km/h, el ritmo que llevaba era para ir mucho más rápido.
Una vez superábamos el km 10 de un circuito de 40, entrabamos en un sube y baja de 20km, realmente duro, sin bajadas donde recuperar, y con subidas cortas y muy exigentes, lo que vendrían a ser los famosos muros de las clásicas de primavera en el ciclismo. Aquí en la primera vuelta tuve la suerte de que me cogió uno que venia por detrás, le aguante la distancia y fui alternando la posición con el hasta que cuando llevaba 15km de bici, pinche. Me espere a apartarme a un lado donde hubiera algo de visibilidad y la gente me pudiera ver, desde que note el pinchazo supe que estaba perdiendo mucho mas que el tiempo de reparar, en los últimos km había cogido un muy buen ritmo y iba muy suelto.
El pinchazo me costo 25 minutos de reparar, al principio no podía quitar la cubierta, cuando lo conseguí empecé a buscar en la cubierta alguna piedrecilla o pincho y lo que encontré fue un raja de un par de cm. Con ese corte sabia que aunque cambiara la cubierta enseguida volvería a pinchar y me tocaría abandonar, y eso no estaba dispuesto a hacerlo!! Así que empecé a darle a la cabeza a ver que podía poner, en principio buscaba un trocito de cartón ¿? me di cuenta que no lo conseguiría, pensé en cortar la cubierta pinchada y poner un trocito, como la corto? lo intento frotándola contra unas piedras, no puedo, mordiéndola¿?, tampoco puedo, enganchándola con una verja que había en un campo, no sirve de nada!! y al final recuerdo, "llevas el envoltorio de un gel en el bolsillo del maillot", y decido usarlo, con el resultado aparente de que funciona.

(Detalle, al acabar la carrera, de la cubierta y el envoltorio del gel por dentro)

Entonces me pongo a inflar la rueda con el bombin, esto tiene un problema, al contrario que con una bomba, con el bombín no le puedo dar mas de 4 PSI de presión, voy a ir con la rueda medio deshinchada, con al falta de agarre que ello conlleva.

(Iniciando la 2ª vuelta, carretera aun mojada)

Reinicio la marcha, pero las sensaciones ya no son las mismas, llego al punto de giro después de una peligrosa bajada y en un giro de 360º iniciamos la subida, llego al km 30 y salgo a la carretera ancha, aquí se puede volar, el viento entra por la espalda y ha empezado a crecer en intensidad, me acoplo y a volar, miraba de vez en cuando la velocidad y marcaba que iba a más de 50 incluso cogiendo los 60 km/h, esto pinta bien, pero al girar y empezar la segunda vuelta, todo ese viento a favor se convierte en viento de cara, decido no forzar quitar el plato y buscar rodar cómodo a atrancarme, continuo comiendo y bebiendo, pero empiezo a notar como el cuerpo me pide más beber que comer, los primeros km de la segunda vuelta se me hacen eternos, voy muy lento debido al viento, al empezar la zona de toboganes decido no comer, tengo flato y muchísima sed (perdí el botellín de agua que me dieron en el avituallamiento)
Ahora ya había salido el sol, se estaba secando la carretera se podía arriesgar un poquito más en los descensos.

En la tercera vuelta, el viento ya era muy fuerte, poca gente venia por detrás y por delante no tenia ninguna referencia, no como, no me encuentro bien, no tengo ganas, solo bebo y las piernas están muy tocadas, me toca poner el tercer plato porque no subía, no tenia fuerzas... pero cuando llego al km 100 las sensaciones cambian, entonces si que como y empiezo a pedalear a tope, es como si no hubiera hecho nada hasta entonces, parece que todos los consejos de que mi carrera empezaba en 100 de la bici, me habían calado y es como si hubiera ido retenido, acojonado diría yo, hasta ese punto. Es entonces cuando empiezo a rodar fuerte, es verdad el viento era muy fuerte y lo llevaba a favor, pero aun así cojo una máxima de 74km/h.

Llego a la transición muy bien de piernas, sorprendentemente fresco, allí estaba Empar esperándome para fotografiarme y animarme. Se pone a mi altura en la transición, hablamos, me pregunta como voy, se ríe de que me siente en el suelo a ponerme las zapatillas, y me anima para que continué.

Salgo a correr, voy bien, adelanto a gente, llevan un par de vueltas están bastante cascaos, primer avituallamiento no paro, cojo una rodaja de naranja y continuo, luego cojo agua y sales, me resisto a coger todavía la Coca-Cola, la dejo para más tarde. De repente llego a la subida al Castillo, pues no es tan dura como la pintaban, es una subida de 25 metros, por baldosas eso si, luego un bucle dentro del castillo con el conglomerado de rocas que había de suelo, y vuelta para abajo para afrontar el último km de la primera vuelta, en el avituallamiento cojo solo aquarius, voy bien, tampoco paro. Empiezo la segunda vuelta y continuo corriendo sin parar, me veo cómodo, voy por el km 10 y llevo un buen ritmo, voy a 6 minutos el km, la segunda subida al castillo, tampoco me hace parar, continuo corriendo a buen ritmo, y por el km 15 paso en 1h 30minutos, la tercer vuelta cambia completamente, en todo.

De repente se nubla, empieza a llover, a diluviar, hay gente que dice que cayó piedra, si es así yo no la notaba. Siempre me ha gustado correr cuando esta lloviendo, me es una sensación muy agradable, a parte de que me limpia el ambiente de polen y que el olor a tierra mojada me encanta, pero esta vez era excesivo, paro al poco tiempo, pero luego volvió a diluviar, esta vez iba acompañado por un chaval al que había cogido, empezamos a hablar y a animarnos para conseguir llegar, ya que las piernas empezaban a decir que el día estaba siendo muy duro. Ahora si que paraba en los avituallamientos. Camino del km 20 nos cogió Angelet, se puso a correr con nosotros se vino hasta el Castillo, esta vez lo subimos andando, ante las quejas de Angel que quería que corriéramos para hacer un buen video, pero ni las piernas ni las baldosas de la subida lo aconsejaban.

La última vuelta la hicimos juntos hablando y animándonos, estaba claro que acabábamos y nos daba igual ser los últimos o más adelante. Cuando llegamos al castillo subimos andando y aunque baje andando resbale, las piernas ya estaba muy castigadas y al bajar decidimos correr, fuimos subiendo el ritmo conforme veíamos que se acercaba el final, y al final... 9h52min 19seg y... FINISHER!!! Y se puede decir que Finisher contra todas las adversidades, viento, lluvia y marea.

(Resoplando por lo que costo conseguir la medallita)

Si quieres, puedes

Hay mucha gente que no se ve capaz de realizar ciertas hechos, creyendo que eso esta solo al alcance de unos pocos, de los elegidos. Pero no es cierto, solo se necesita una correcta preparación y concierzarse de lo que uno pretende.
Como hizo Earl Boykins, apodado Lentejita Boykins por el gran comentarista deportivo Andres Montes (grande en esas madrugadas viendo NBA o Mundobaskets, no en el futbol). Un tio que media 1.64m, pero que no vio en ello un impedimento para convertirse en jugador de la NBA, donde todavia juega y donde ha lorado grandes cosas, para muestra un video: